Nautapa 2026: देशभर में गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है और अब 25 मई से नौतपा की शुरुआत होने जा रही है। यह 2 जून तक चलेगा। ज्योतिष और मौसम विज्ञान के अनुसार नौतपा के ये नौ दिन साल के सबसे गर्म दिनों में गिने जाते हैं। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है और लू चलने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को खास सतर्क रहने की सलाह दी है। डॉक्टरों का कहना है कि नौतपा के दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है।
दोपहर 12 से 3 बजे तक सबसे ज्यादा खतरा
विशेषज्ञों के मुताबिक नौतपा के दौरान दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप सबसे ज्यादा खतरनाक होती है। इस समय बाहर निकलने पर शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होने लगता है और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टरों ने सलाह दी है कि अगर बहुत जरूरी काम न हो तो इस समय घर से बाहर निकलने से बचें। वहीं बाहर निकलते समय सिर और चेहरे को गमछा, टोपी या छाते से ढककर रखना जरूरी बताया गया है।
हीटस्ट्रोक बन सकता है बड़ा खतरा
नौतपा के दौरान शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। अगर समय पर शरीर को पानी और ठंडक न मिले तो व्यक्ति हीटस्ट्रोक का शिकार हो सकता है।
इसकी वजह से तेज सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, कमजोरी, बेहोशी और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गंभीर मामलों में जान का खतरा भी बढ़ सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार बच्चों, बुजुर्गों और बाहर काम करने वाले लोगों को इस दौरान सबसे ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने नौतपा के दौरान खानपान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी है। खाली पेट घर से बाहर निकलना लू लगने का खतरा बढ़ा सकता है।
गर्मी से बचाव के लिए तरबूज, खरबूजा, खीरा, दही और छाछ जैसी चीजें फायदेमंद मानी गई हैं। वहीं नारियल पानी, बेल का शरबत, आम पन्ना और नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
कपड़ों और पानी को लेकर भी सावधानी जरूरी
डॉक्टरों का कहना है कि नौतपा में हल्के और सूती कपड़े पहनना बेहतर रहता है, ताकि शरीर तक हवा आसानी से पहुंच सके।
इसके अलावा बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचने की सलाह दी गई है। विशेषज्ञों के मुताबिक मिट्टी के घड़े का पानी शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
लापरवाही पड़ सकती है भारी
नौतपा के दौरान ज्यादा देर धूप में रहना, भारी काम करना और ऑयली या मसालेदार खाना शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को लगातार चक्कर आए, तेज बुखार हो, उल्टी महसूस हो या शरीर बहुत गर्म लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि इन नौ दिनों में सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी न होने देना और तेज धूप से खुद को बचाकर रखना।