न्यूज डेस्क
गर्मियों के इस मौसम में तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण शरीर में पानी की कमी, लू लगना और डायरिया जैसी कई बीमारियों का खतरा बना रहता है। ऐसे में इस मौसम में हमें खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्मियों में कुछ ऐसे फूड होते हैं जो हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाते है, जिन्हें हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए तथा कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें खाने से हमें परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या खाने से परहेज करना चाहिए।
फल, पानी और जूस का करें अधिक सेवन
गर्मी के मौसम में अधिक से अधिक मात्रा में फल और फलों के जूस के साथ पानी का इस्तेमाल करें। जैसे नींबू पानी, नारियल का पानी और छाछ का सेवन करें। ये न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि जो पानी शरीर से पसीने के रूप में निकल जाता है, उसकी भी पूर्ति करते है।
तरबूज और खरबूज का करें सेवन
फलों में खरबूजा ,तरबूज, अंगूर, संतरे जैसे फलों का अधिक सेवन करें। तरबूज का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, इसमें 90 फीसदी तक पानी की मात्रा होती है। गर्मी के दिनों में इसके सेवन से शरीर ठंडक और हाइड्रेटेड रहता है। इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं।
स्प्राउटस को करें अपनी डाइट में शामिल
गर्मी के मौसम में आप स्प्राउटस को अपनी डाइट में शामिल अवश्य करें। इनमें भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर होते हैं जो आपकी हैल्थ के लिए लाभकारी है।
हल्का और सुपाच्य भोजन करें
इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन करें। क्योंकि सुपाच्य भोजन से शरीर की पाचन क्रिया ठीक रहती है। अगर आप सुबह घर से निकल रहें हैं तो नाश्ता या खाना खाकर ही बाहर जाएं। क्योंकि खाली पेट से चक्कर या गैस बन सकता है।
स्ट्रीट फूड से करें परहेज
डायरिया होने की स्थिति में दूध, डेयरी से बने उत्पादों का इस्तेमाल न करें। सड़क के किनारे खुले में बिक रहीं खाने-पीने की चीजों का सेवन न करें।
गर्मियों के मौसम में इन चीजों से रहें दूर
गर्मियों के इस मौसम में ज्यादा तली-भुनी और खूब मसालेदार चीजे शरीर के लिए हानिकारक होती है। इससे पेट में गैस, एसिडिटी या बदहजमी की शिकायत हो सकती है। इस बात का ध्यान रखें कि जो भी खाना खाएं वह ताजा हो, बासी खाना कतई ना खाएं। इससे फूड प्वाइजनिंग का खतरा हो सकता है। जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से बचें। चाय-कॉफी का सेवन कम से कम करें। बाहर से घर आने के बाद तत्काल फ्रिज का ठंडा पानी न पीएं। इससे सर्दी जुकाम और गले की समस्याएं उत्पन हो सकती है।
