Heatwave Alert: देश के कई राज्यों में लगातार बढ़ती गर्मी और हीटवेव ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। मौसम विभाग की ओर से कई इलाकों में हीटवेव अलर्ट जारी किया गया है। तेज धूप और लगातार बढ़ते तापमान का असर अब लोगों की सेहत पर भी साफ दिखने लगा है।
विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मियों में शरीर का तापमान संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है, लेकिन रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें हीट स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ा सकती हैं। समय रहते सावधानी नहीं बरती गई तो इसका असर दिमाग, किडनी और हार्ट जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर भी पड़ सकता है।
आखिर क्यों होता है हीट स्ट्रोक?
हीट स्ट्रोक ऐसी स्थिति है जब शरीर खुद को सामान्य तापमान पर बनाए रखने में असफल हो जाता है। ज्यादा गर्मी, डिहाइड्रेशन और लगातार धूप में रहने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है।
बच्चों, बुजुर्गों, बाहर काम करने वाले मजदूरों और पहले से बीमार लोगों में इसका खतरा सबसे ज्यादा माना जाता है।
गर्मियों में ये गलतियां बढ़ा सकती हैं खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार कई लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हीट स्ट्रोक को न्योता देती हैं।
- लंबे समय तक तेज धूप में रहना
- पर्याप्त पानी न पीना
- खाली पेट घर से बाहर निकलना
- बहुत ज्यादा मेहनत वाला काम करना
- गर्मी में टाइट या भारी कपड़े पहनना
- धूप से आने के तुरंत बाद बहुत ठंडी चीजें खाना या पीना
- लगातार बाहर घूमना और शरीर को आराम न देना
जो लोग हाई बीपी, डायबिटीज या हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं, उन्हें गर्मी में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है।
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
हीट स्ट्रोक के दौरान शरीर कई तरह के संकेत देता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो स्थिति गंभीर हो सकती है।
हीट स्ट्रोक के प्रमुख लक्षण:
- तेज बुखार जैसा महसूस होना
- चक्कर आना
- सिरदर्द और कमजोरी
- उल्टी या जी मिचलाना
- सांस लेने में परेशानी
- शरीर का बहुत ज्यादा गर्म महसूस होना
- हार्ट बीट तेज होना
- पसीना बंद हो जाना
- बेहोशी या भ्रम की स्थिति
ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
हीट स्ट्रोक से बचने के आसान उपाय
गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनानी चाहिए।
- दिनभर पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ लें
- दोपहर की तेज धूप में बाहर निकलने से बचें
- हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनें
- बाहर जाते समय सिर को टोपी या कपड़े से ढकें
- बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
- कमजोरी या डिहाइड्रेशन महसूस होने पर तुरंत आराम करें
- जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें